自行车骑行技巧
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【摘要】图腾------雄鹰TA的每日心情开心2011-8-5 09:50签到天数: 1 天连续签到: 0 天[LV.1]初来乍到 发表于 2011-10-24 19:....
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TA的每日心情 |
开心
2011-8-5 09:50 |
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[LV.1]初来乍到
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一、骑自行车的一般姿势
要为自己找到一个正确的姿势，也就是找到一种舒适的感觉，每种自行车的骑姿都不一样，但要注意的是：要降低身体重心，双手要紧握，双脚要有力，臀部要稳坐。
二、转弯技巧（最简单的）
人和自行车要融为一体，要往转弯处倾斜。
1.把身体重心往弯内倾斜，人和车要保持同样的倾斜角度。
2.转弯时外侧的膝盖要适当的加点力度，内侧的膝盖要往外侧靠点，这是调节转弯时轨迹的好方法，减少压力的同时缩小弯度。
3.内侧的手要紧握车把，外侧的手稍微拉起手把，不要太用力，小心会摔跤。
4.转弯时要减慢速度，不要急于求成，这样的话只能适得其反。
5.一定要观察前方是否有障碍物。
三、自行车的上下坡骑行技巧
上下坡这是最常见的山路之一，掌握了这一技巧，会适当的减少疲劳，下坡时是一个最好的例子。
1.上坡骑行技巧
很多自行车爱好者，看到坡度就使劲的用力蹬，其实很多时候是做了无用功。不但没有达到坡顶，还把自己累坏了。上坡要用正常的踏蹬动作，一般使用站立式骑法，这样的话有利于节省体力，如果坡度不是很大的话，就要运用到惯性原理，很轻松的就能踏完这段坡度。上坡时速度是个关键的问题，一般都要提前加速，然后才能有足够大的惯性去完成这段坡度，如果是一段比较长的坡度，自己要量力而行，适当放慢速度，尽量不要停下来，如果等再次踏上自行车的时候会感觉到更累，而且处在上坡段，也不利于第2次启动，尽量的交换站立式和稳坐式，调整用力的部位，让肌肉得到放松。如果上坡段有很多车的时候，要保持一定的车距，坡度很陡的话，难免发生车辆倒退的现象，以免发生不必要的碰撞，
2.下坡骑行技巧
下坡时选择使用刹车那是必然的，如果坡度很平缓或是距离很短的话，那就可以使用一般在平地上的速度，为了让下坡后还能保持这种惯性，那就要勇敢的踏蹬，但要注意安全，不要让车速过快，那样就很难停下车子，特别是转弯的地方或是车辆多的时候。在坡度比较陡或是距离很长的路段，要在刚开始下坡时就要准备刹车，而且前后闸要同时使用，如果是只使用前闸就会有出现翻跟头的可能，如果只使用后闸就有出现掉头或是摔跤的可能，特别是在坡度够陡的时候。要时刻保持车子和身体的上半部分在一条直线上。
四、刹车技巧
刹车在自行车的骑行当中经常用到，比如在下坡时、前面有障碍物或是要停下来的时候，都要运用到刹车这一步骤，刹车时的这种动力，如果运用的不好，就会让你不由自主的脱离自行车，那样是非常危险的。
一名好的自行车手都知道，刹车时只能先轻松的压制前后刹，然后才能加紧力度紧压，如果一开始就用力过度的去刹车，由于车子的惯性，就有可能导致突然摔倒。
在一般情况下都是前后刹同时使用，使用后刹比前刹多，但也不是前刹不要用，
a.在使用前刹时要将重心适当的往后移，才能保持整个车子的稳定性。
b.转弯时要减低前刹的力量，如果是一个下坡的地方急转弯，尽量要使用后刹车，前刹车会产生侧滑而失去控制。
c.刹前车是要有度，千万不要过度用力紧急刹车，那样会导致车子立即停止，而由于惯性，最后只有摔倒一种可能。
使用后刹是减速的一个基本步骤。
a.使用后刹的目的是达到稳定降速，不会导致由于紧急刹车而产生的摔跤的可能。
b.使用后刹时有点被“拖”住了感觉，千万不要不适应而选择松手。
在刹车的时候，如果由于惯性过大，而一时停不来，千万不要用脚来使其减速，或是下车，那样的话十有**会摔跤！
五、自行车的一些小技巧
a.不要放开双手骑自行车，山地比较曲折，有可能出现前胎被阻而停止下来，或遇到紧急情况，由于双手离刹车握把太远，还不得不寻找它们的位置。如果双手觉得比较累的话，就可以一只手骑车子，另一只可以活动活动。
b.不要一到上坡的时候就使劲的踩蹬踏脚板，一定要知道齿轮的变换，使劲的蹬，也是做无用功，一定要保持施力的稳定性。
c.不要紧绷着自己上半身，只知道一个劲的踏，那样骑不到一段路程就感觉到全身酸痛，一定要注意放松手心、手臂及上身的肌肉。
d.注意力要集中，特别是碰到比较好的风景或是比较壮观的场面，眼睛盯着别的地方，那样很容易使前胎弯曲，从而导致自行车脱离轨迹，风景虽好，但要注意安全，如果实在抵不住诱惑，就干脆停下来休息片刻，随便观赏下风景。 |
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